体脂肪を減らす食事とは

１）腹八分目を意識しましょう。　　　２）糖質やタンパク質を控えて下さい。

３）タンパク質を良く取りましょう。　　４）よく噛んで食べましょう。

５）食膳には飲み物を取りましょう。　　６）脂肪燃焼に効果のある食材を食べてね。

クリスマスや年末、お正月に要注意です～～。