お友達の皆さん風邪など引いておられませんか？
当サロンでは風邪の為にキャンセルが出てます。

ゆえに、今回は免疫について書かせて頂きました。
免疫のお話に欠かせないのが腸内環境です。

腸内環境で善玉菌を増やすことも大事です。
免疫細胞の６０％が集まるという腸。食生活で善玉菌を
増やすことにより免疫アップ。

＊体温が免疫力を上げます。血のめぐりもよくなります。
運動や入浴で体を温めて下さい。体温が１度下がると
３０％も免疫は落ちると言われています。

＊睡眠も十分に取りましょう。

＊腹式呼吸　深く呼吸して、ゆっくりはき出す。
副交感神経を優位にする簡単な方法だと言われています。
皆さんもご存じなように緊張した時に、ゆっくり息を
吸って～～深呼吸をしますよね。あれです。
食べ物として、植物繊維　乳酸菌　ビフィズス菌
つまり、バランスのとれた食生活が大事です。

ここまでお読み頂きまして有難う御座いました。