免疫機能を高める食べ物としては。。。。

免疫機能を維持するためにも、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル

が必要です。（根菜類やイモ類、ショウガとか土の中にできるものは

体を温めるのでなおさらいいそうです）。

脂肪や糖分の多くなりがちな洋食に比べて、どちらかと言えば和食は

栄養バランス的に私は勧めですよ～～。

また、よく笑うと副交感神経が優位に働きます。

そして、身体を温める＝体温が高いとリンパ球が増えて活性化して

免疫機能が高まります。

（入浴はやはりぬるめのお湯でゆっくりね。シャワーは身体が温まらず、

交感神経が刺激されてリラックスはできないようです。

今の時代シャワーの方が多いようですがね。）

そして、喫煙はしない　飲酒は適度にです。　定期的な運動をする　適正な体重の維持

７~８時間の睡眠をとる　また、朝食を食べるという生活習慣をつけましょう。