体に必要な食品とは、　代謝アップにつながる食品

＊野菜全般について書かせて頂きます。
野菜は特に濃い色の野菜が望ましいです。
色が濃いと抗酸化成分が豊富だそうです。
ビタミン　ミネラル　が豊富な野菜を、生と過熱の両方積極的に取りたいですね。

＊発酵食品（納豆　チーズ　ヨーグルト　漬物　酢）
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、栄養吸収を良くして、代謝を
高めます。