理想的なダイエットは1カ月に1～2キロと言われています。

過激な食事制限で体重は減っても健康を損ないます。

昔、リンゴダイエットが流行しましたが、栄養バランスが

極端に崩れて体調を崩してしまいます。

自己流のダイエットは危険です。

絶食で飢餓状態になると、体は脂肪をため込もうとするので

リバウンドしやすい体になりますよ～～

エネルギーの三大要素　糖質、たんぱく質、脂質を正しく摂取しないと

逆効果になりますよ～～

ポイントは筋肉を作るたんぱく質は減らさないでね。

体の中では筋肉が糖や脂肪をエネルギー減として消費してくれます。

たんぱく質の摂取が減ると痩せにくい体になり、疲れやすくなります。

つまり、栄養バランス考えて食べないとね。

1日に必要なカロリーは最低1600カロリーです。