ビタミンは、酵素の働きを助ける補酵素として大事です。

不足すると皮膚は

ビタミンAは

角化が進み皮膚は乾燥します。毛穴の壁が角化肥厚してブツブツができて

サメ肌になると言われています。。。鶏のレバーや豚レバー少しお高いウナギなどを

食べて下さい。

 

ビタミンB2は

美容ビタミンと言われてます。

皮膚の新陳代謝を促進してくれます。毛細血管の循環を良くしてくれます。

不足すると小じわや肌荒れや日光過敏症にニキビと皮膚障害を起こします。

カマンベールチーズ、鶏の卵、牛レバー、ウナギ、など食べてね。

 

ビタミンB６は

タンパク代謝、脂肪代謝に関係しうるビタミンです。免疫機能を維持する。

不足すると脂漏性皮膚炎、皮膚炎、口内炎、アレルギー症状が出やすくなったりするそうです。

にんにくの生、ドライバナナ、ドライトマト、玄米などがいいそうです。

 

ビタミンCは

体のなかでのカルシュウムの吸収に必要です。コラーゲン形成などにも大事な役目を果たします。

メラニン色素形成を抑制する働きもあります。

キュウイ、レモン、お連木、アセロラ、ドライマンゴ、いちご、　ブロッコリー、赤ピーマン。

 

ビタミンDは

皮膚の表面で紫外線により皮脂成分から作られます。カルシュウムの吸収に必要です。

不足すると皮膚はただれやすくなるそうです。

野菜にはふくまれていない栄養素です。日光を浴びることで皮膚で合成されます。

マイタケ、ホワイトマッシュルームやブラウンマッシュルームなどに入っています。

 

ビタミンEは

毛細血管を拡張し、血液循環をよくするので美容には大事なビタミンです。

体内の脂質を酸化から守ります。

アーモンドの乾燥種、豆乳、きな粉、モヘイヤ、銀杏生、ラッカセイ、ウナギ

納豆、クルミ。

 

皆さんいかがですか？

お顔も体も食べたものからできています。