若い方の中では睡眠時間が非常にすくない方が多いのにビックリしています。

太りますよ～

熟睡中に新しい筋肉が生まれるそうです。

深い眠りにつけるように。　十分な睡眠時間をとれるよに心掛けて下さいね。

それから大事なのが水分補給です。

1日に1．5ℓぐらいのお水を取り、老廃物を排出するように心がけましょう。

水は　体温調節してくれます。また、細胞に栄養素を送り老廃物を除去してくれます。

水分不足になると思考能力や運動や睡眠までマイナスの影響をもたらします。

また、血液の量がへり、コレステロール、脂肪、ブドウ糖の濃度が増すそうです。

肥満の怖いのは、高血圧、高脂血症、糖尿病、です。

肥満は薬では難しいです。

では、自分はどうなのか？のチェックを　次回投稿させて頂きます。

ここまでお読みいただきありがとうございました。